Relax & Recharge – Entspannung und Stressabbau durch gezielte Körperübungen

Langes Sitzen, hohe Arbeitsbelastung, Stress und eine falsche Atmung führen oft zu muskulären Verspannungen, insbesondere im Nacken, den Schultern und im Rücken. Einseitige Belastungen und fehlende Bewegung verstärken diese Symptome und können zu Erschöpfung, Schmerzen und verminderter Konzentrationsfähigkeit führen. Mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen, Atemtechniken und Selbstmassagen lässt sich dieser Kreislauf durchbrechen. „Relax & Recharge“ kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden mit praktischen Übungen, um körperliche Anspannung zu lösen, das Wohlbefinden zu steigern und langfristig für mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag zu sorgen.

Was erwartet Sie?
In diesem praxisnahen Workshop erfahren Ihre Mitarbeitenden, wie Atmung, Stress und Verspannungen zusammenhängen und wie sie aktiv gegensteuern können, u.a. durch das Einüben einer gesunden Atmung im Alltag. Nach einer kurzen theoretischen Einführung geht es direkt in die Anwendung. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen werden verspannte Muskelpartien gelockert und die Beweglichkeit verbessert. Ergänzende Selbstmassagetechniken helfen, die Durchblutung zu fördern und muskuläre Spannungen zu lösen. Die Teilnehmenden erlernen alltagstaugliche Entspannungsübungen, die sich unkompliziert in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen und langfristig für eine bessere Körperhaltung und mehr Wohlbefinden sorgen.

Ihr Mehrwert:
Die Teilnehmenden spüren bereits während des Workshops eine spürbare Entlastung und nehmen wertvolle Techniken mit, um ihre körperliche und mentale Gesundheit langfristig zu fördern. Durch regelmäßige Anwendung lassen sich Verspannungen gezielt reduzieren, Stress abbauen und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Ein beweglicher und entspannter Körper unterstützt zudem ein positives Mindset, steigert die Motivation und trägt zu einer besseren Teamdynamik bei.

Buchungsoptionen:
Das Format kann flexibel gestaltet werden. Für eine tiefere Integration und langfristige Anwendung bieten wir zudem Vertiefungsmodule an, bei denen das Erlernte weiter vertieft und gefestigt wird. Diese zusätzlichen Praxistermine umfassen jeweils 2 oder 4 Termine à 45 Minuten und können ganz nach Bedarf gebucht werden.

Rahmendaten:
Dauer: 2 Stunden (Theorie & Praxis)
Teilnehmerzahl: unbegrenzt
Ort: digital

Sorgen Sie für mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag und unterstützen Sie Ihre Mitarbeitenden dabei, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Wir beraten Sie hierzu gerne!